工具：笔，纸
内容：
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每日早上第一次小解用高位半蹲姿势，要求用力排泄，语音条验证，
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在镜子前做 30 次深蹲，每次蹲下后缩放一次阴道为一次，
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跪姿写奖和罚字条各 5 个，折叠后混到一起，任意拿两个放到左右
乳罩，
- 上班出门原地弹跳 100 下，尽量高跳，正常走 500 米快走 500 米
5.10 点到 16 点逢双报时，方便语音报时带贱称，不方便语音用文字，
要求用三句自辱的话报时，没有完成罚时间乘 5SP，比如 12X5=60
- 下班后取出字条，如果是奖揉摸对应乳房两分钟，中速跑一公里，
是罚抽对应乳房 100 下，中速跑一公里，可以自己选时间分开做
- 睡觉前静默两分钟，没有条件的默念 XX 是贱奴（狗，猫）两分钟，
有条件的语音 10 次，深呼吸 10 次，睡觉
备注：任务必须当天完成，一项不完成数据线抽乳房 100 下，仰卧起
坐 50 个，两项不完成抽 200，仰卧起坐 100，没有按时报时的（正点
前后 5 分钟）处罚必须当天完成，